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怎样才能快速减肥
怎样才能快速减肥?减肥是一个过程,不会马上见效。想快速减肥,同时也要有效果,怎么办?怎么才能快速减肥?本专题主要告诉你怎么才能快速减肥,有哪些方法能够快速有效地减肥,让你在充分了解减肥方法的基础上健康减肥,完成瘦身大计。
怎样才能快速减肥?减肥是一个过程,不会马上见效。想快速减肥,同时也要有效果,怎么办?怎么才能快速减肥?本专题主要告诉你怎么才能快速减肥,有哪些方法能够快速有效地减肥,让你在充分了解减肥方法的基础上健康减肥,完成瘦身大计。
怎么才能快速减肥?
减肥不是一蹴而就的,但是如果方法正确,并且有坚持的信心,能够提高减肥的效率,让减肥的效果更明显。一些减肥小运动,可以随时随地做,坚持下去会发现体重会不知不觉地快速下降。
七种简单快速减肥运动:
1、舒展:两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。
2、弓箭步:双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3、俯卧撑:弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。
4、做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
5、腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
6、经常转呼啦圈,要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。
7、随时随地抬首挺胸,具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。
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